최근 스마트폰과 컴퓨터 사용 시간이 늘어나면서 직장인과 학생들 사이에서 ‘버섯목증후군’이 빠르게 증가하고 있다. 버섯목증후군은 목이 앞으로 돌출된 형태로, 목과 어깨, 등 상부 통증을 동반하는 대표적인 자세 이상 증후군이다.
버섯목증후군의 주요 원인은 장시간 고개를 숙인 자세, 낮은 화면 위치의 컴퓨터 사용, 스마트폰 장시간 사용 등 잘못된 생활 습관이다. 이러한 자세가 반복되면 목과 등 근육의 균형이 무너지고 척추 정렬에도 영향을 미치게 된다.
대표적인 증상으로는 목이 앞으로 쏠린 느낌, 어깨 결림, 등 상부 뻐근함, 목 뒤 근육 긴장 등이 있으며, 방치할 경우 두통, 손 저림, 목 디스크 등으로 이어질 수 있어 주의가 필요하다.
전문가들은 버섯목증후군을 단순한 목 통증으로 여기지 말고, 조기에 자세 교정과 근력 강화를 병행하는 것이 중요하다고 조언한다. 특히 필라테스는 척추 정렬과 목·등 근육의 균형을 맞추는 데 효과적인 운동으로 평가받고 있다.
평택고덕필라테스 전문센터 필라테스린 고덕점은 체형 분석을 바탕으로 개인별 맞춤 필라테스 프로그램을 운영하며, 캐딜락·리포머·바렐 등 기구를 활용해 안전한 교정 운동을 제공하고 있다.
관계자는 “버섯목증후군은 생활 습관 개선과 꾸준한 운동이 핵심”이라며 “필라테스를 통해 목과 척추를 함께 관리하는 것이 장기적인 통증 예방에 도움이 된다”고 전했다.
