다이어트 정체기의 원인, ‘골반 틀어짐’일 수 있다
식단 조절과 유산소·무산소 운동을 병행하고 있음에도 복부 지방과 하체 붓기가 개선되지 않는 경우, 단순한 운동 부족이 아닌 ‘골반 정렬 이상’이 원인일 수 있다는 지적이...
버섯목증후군, 단순한 목 통증 아니다… 조기 교정 중요
최근 스마트폰과 컴퓨터 사용 시간이 늘어나면서 직장인과 학생들 사이에서 ‘버섯목증후군’이 빠르게 증가하고 있다. 버섯목증후군은 목이 앞으로 돌출된 형태로, 목과 어깨, 등 상부 통증을 동반하는...
O자·X자 다리, 방치하면 관절 부담 커져… 필라테스로 체형 교정 가능
O자 다리(내반슬)와 X자 다리(외반슬)는 다리 정렬이 정상적인 축에서 벗어난 상태로, 외형적인 문제뿐 아니라 관절과 체형 균형에도 영향을 미치는 대표적인 하체 변형이다.
O자 다리는 무릎이 바깥쪽으로...
환절기 비염·면역력 관리, 필라테스로 도움 받을 수 있을까?
봄철 환절기는 기온 변화와 꽃가루, 미세먼지로 인해 비염 증상이 심해지기 쉬운 시기다. 이 시기에는 면역력이 함께 저하되며 코막힘, 재채기, 콧물 등 알레르기 증상을 호소하는...
운동만 하면 무릎이 아프다면? 관절 부담 줄이는 기구 필라테스 주목
다이어트를 위해 스쿼트나 런지를 시작했지만, 무릎 통증으로 운동을 중단하는 사례가 늘고 있다. 걷기만 해도 무릎이 뻐근하거나, 하체 운동 후 욱신거리는 통증을 호소하는 경우도 흔하다.
전문가들은...
육아맘 손목·허리통증, 산후필라테스로 회복 관리 필요
아이를 안고, 들고, 수유하며 하루를 보내는 육아맘들에게 손목과 허리 통증은 흔한 고민이다. 반복적인 아기 돌봄 동작으로 손목이 욱신거리고, 앉았다 일어나는 동작이 잦아지며 허리 통증을...
이유 없는 피로와 몸의 긴장, 스트레스가 보내는 신호일 수 있다
최근 특별한 이유 없이 몸이 무겁고, 잠을 자도 피로가 풀리지 않는 증상을 호소하는 사람들이 늘고 있다. 전문가들은 이러한 상태가 단순한 컨디션 저하가 아닌 스트레스가...
운동 효과 높이는 ‘차 한 잔’… 필라테스와 궁합 좋은 차는?
운동 중 수분 보충의 중요성이 강조되는 가운데, 회복과 집중력을 함께 높여주는 ‘차(Tea)’가 주목받고 있다. 특히 호흡과 컨디션 조절이 중요한 필라테스에서는 운동 전후 마시는 차...
전문의들이 인정한 재활 운동, 기구필라테스 효과는?
최근 재활 치료 분야에서 기구필라테스가 주목받고 있다. 단순한 스트레칭이 아닌, 기구를 활용해 단계별 조절이 가능한 운동이기 때문이다. 실제로 의료진들은 허리·무릎 수술 후 환자에게 기구필라테스를...
필라테스린 고덕점, 사무직·초보자 맞춤 관리로 호평
평소 한쪽으로 체중을 싣고 서거나 다리를 꼬고 앉는 습관이 있다면 골반 불균형을 의심해볼 필요가 있다. 잘못된 자세와 생활습관으로 골반이 틀어지면 안짱다리, 짝다리, 허리·무릎 통증,...
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다이어트만으로는 부족하다, 필라테스로 완성하는 몸의 균형
많은 사람들이 체중 감량을 목표로 식단 조절과 유산소 운동에 집중하지만, 단순한 체중 감소만으로는 건강한 몸을 완성하기 어렵다. 오히려 근육량 감소와 체형 불균형을 초래할 수...
바쁜 직장인을 위한 필라테스, 짧지만 확실한 변화
현대인들은 하루 대부분을 앉아서 보내며 목과 허리 통증을 호소하는 경우가 많다. 특히 장시간 컴퓨터 작업이나 스마트폰 사용은 자세를 무너뜨리고 근육 불균형을 초래한다. 이러한 문제를...
게임과 스마트폰에 굳어진 몸, 필라테스로 되찾는 바른 자세”
현대인의 일상은 스마트폰과 컴퓨터, 그리고 게임과 떼려야 뗄 수 없는 관계가 되었다. 특히 장시간 같은 자세로 앉아 화면을 바라보는 습관은 목이 앞으로 빠지는 거북목,...
“인바디로 시작하는 건강관리, 수분·식습관·필라테스의 완벽한 균형”
봄철을 맞아 건강 관리에 대한 관심이 높아지면서, 체계적인 몸 상태 점검의 중요성이 강조되고 있다. 그 중심에는 체성분을 분석해주는 인바디 측정이 있다. 인바디는 단순 체중이...
유연성 향상에 도움되는 필라테스, 왜 효과적일까
유연성은 단순히 스트레칭을 많이 한다고 해서 만들어지는 능력이 아니다. 관절의 움직임 범위, 근육의 탄력성, 그리고 몸의 정렬 상태가 함께 작용해야 한다. 최근에는 이러한 요소를...
몸이 뻣뻣해지는 이유, ‘노폐물’과 움직임 부족의 관계
현대인들은 장시간 앉아 있는 생활과 운동 부족으로 몸의 순환이 떨어지기 쉽다. 움직임이 줄어들면 근육 사용이 감소하고 혈액과 림프 순환이 원활하지 않아 몸에 피로 물질이나...