현대인들의 운동 관심이 높아지면서 필라테스의 기본 요소인 ‘호흡법’에 대한 중요성도 함께 주목받고 있다. 필라테스에서 사용하는 흉곽 호흡법은 들숨과 날숨을 반복하며 갈비뼈를 확장·수축시키는 방식으로, 운동 동작을 보다 안전하고 효과적으로 수행하도록 돕는다.
필라테스 호흡은 복부를 과도하게 움직이지 않고 흉곽을 중심으로 호흡하는 것이 특징이다. 이 과정에서 흉곽 주변 근육과 코어 근육이 자연스럽게 활성화되며, 척추 안정성과 자세 유지에 긍정적인 영향을 준다. 또한 산소 활용 능력과 집중력 향상, 긴장 완화 및 스트레스 감소에도 도움이 되는 것으로 알려져 있다.
다만 운동 경험이 적은 초보자의 경우 호흡 자체가 낯설어 몸이 경직되거나 호흡이 어려울 수 있다. 전문가들은 처음부터 완벽한 호흡을 시도하기보다 개인의 속도에 맞춰 천천히 익히는 것이 중요하다고 조언한다.
필라테스 업계 관계자는 “필라테스 호흡법은 단순한 숨쉬기가 아니라 운동 효과를 좌우하는 핵심 요소”라며 “초기 단계에서 정확한 호흡을 배우는 것이 장기적인 운동 지속과 부상 예방에 도움이 된다”고 전했다.
