봄철 환절기는 기온 변화와 꽃가루, 미세먼지로 인해 비염 증상이 심해지기 쉬운 시기다. 이 시기에는 면역력이 함께 저하되며 코막힘, 재채기, 콧물 등 알레르기 증상을 호소하는 경우가 많다.
이러한 환절기 증상 관리 방법 중 하나로 필라테스 운동이 주목받고 있다. 필라테스는 호흡과 자세, 전신 균형을 함께 개선하는 운동으로 면역력 향상과 비염 완화에 긍정적인 도움을 줄 수 있다.
필라테스의 가장 큰 장점은 깊은 복식 호흡이다. 규칙적인 호흡 훈련을 통해 폐활량을 높이고 산소 공급을 원활하게 하여 코 점막 기능 활성화에 도움을 준다. 또한 혈액순환과 림프 순환을 촉진해 면역세포의 활동을 돕는다.
아울러 필라테스는 스트레스 완화 효과도 크다. 환절기에는 신체 컨디션 변화로 스트레스가 증가하기 쉬운데, 필라테스는 몸과 마음의 긴장을 동시에 완화해 면역력 유지에 긍정적인 영향을 준다. 바른 자세를 만들어 주는 점 역시 목·어깨 긴장을 줄여 비염 증상 악화를 예방하는 데 도움이 된다.
평택 지역 필라테스린고덕점에서는 환절기 컨디션 관리에 초점을 둔 수업을 통해 호흡, 자세, 순환 개선을 함께 도와 회원들의 건강한 봄 준비를 지원하고 있다.
센터 관계자는 “필라테스는 단순한 체형 관리 운동을 넘어 계절 변화에 따른 컨디션 회복에도 효과적인 운동”이라며 “환절기일수록 꾸준한 움직임과 호흡 관리가 중요하다”고 전했다.
환절기 비염과 면역력 저하로 고민하고 있다면, 필라테스를 통해 몸의 기본 컨디션부터 차근히 회복해보는 것도 좋은 선택이 될 수 있다.
