다이어트를 위해 스쿼트나 런지를 시작했지만, 무릎 통증으로 운동을 중단하는 사례가 늘고 있다. 걷기만 해도 무릎이 뻐근하거나, 하체 운동 후 욱신거리는 통증을 호소하는 경우도 흔하다.
전문가들은 이러한 무릎 통증의 원인이 단순한 운동 과부하가 아니라 잘못된 자세, 체형 불균형, 근육 약화 등 복합적인 요인에서 비롯된다고 설명한다. 특히 급격한 운동량 증가와 점프 동작 위주의 운동은 무릎 관절에 직접적인 충격을 줄 수 있다.
이에 따라 최근에는 관절에 부담을 줄이는 기구 필라테스가 대안 운동으로 주목받고 있다. 기구 필라테스는 스프링 저항과 지지 장치를 활용해 관절 사용을 최소화하고, 둔근·햄스트링 등 무릎 주변 근육을 강화해 통증 완화와 체형 교정을 동시에 돕는다.
평택고덕 지역의 필라테스린 고덕점은 무릎 통증 케어에 특화된 기구 필라테스 프로그램을 운영 중이다. 정밀 체형 분석을 통해 통증 원인을 파악하고, 리포머·캐딜락 등 전문 기구를 활용한 맞춤 수업으로 안전한 다이어트와 바디 밸런스 회복을 지원한다. 특히 그룹 수업에서도 캐딜락 기구를 활용할 수 있는 점이 특징이다.
센터 관계자는 “무릎이 약하다고 운동을 포기하기보다, 올바른 운동 방식과 방향을 선택하는 것이 중요하다”며 “기구 필라테스는 무릎 부담 없이 꾸준한 운동을 원하는 분들에게 적합하다”고 전했다.
무릎 통증으로 운동을 망설이고 있다면, 관절을 보호하며 근육을 키우는 운동부터 시작해보는 것도 하나의 방법이 될 수 있다.
