중년 여성들은 출산, 갱년기, 호르몬 변화로 인해 골반저근과 코어 근육이 약화되기 쉽다. 이로 인해 요실금, 허리 통증, 자세 불균형 등 다양한 몸의 불편함이 나타나며, 일상생활의 활력 저하로 이어지기도 한다.
이에 평택고덕 일대 필라테스 전문 센터인 필라테스린 고덕점은 중년 여성에게 특화된 기구 필라테스 프로그램을 운영하며 눈길을 끌고 있다. 해당 센터는 호흡, 정렬, 집중을 기반으로 골반저근과 코어를 동시에 강화하는 수업을 제공한다.
필라테스린 고덕점은 개인별 체형과 체력을 분석한 뒤 리포머, 캐딜락, 체어, 바렐 등 다양한 기구를 활용해 골반저근과 복부 중심 근육을 안정적으로 강화하도록 지도한다. 단순한 운동을 넘어, 올바른 호흡법과 생활 자세 교정, 스트레칭 방법까지 함께 안내하며 중년 여성의 재활 및 체형 개선에도 도움을 준다.
센터 측은 “중년 여성은 무리한 고강도 운동보다 정확한 정렬과 근육 활성화가 중요하다”며 “기구 필라테스는 부상 위험을 줄이면서 필요한 부위를 안전하게 자극할 수 있는 최적의 방법”이라고 강조했다.
대표적인 추천 동작으로는 리포머 브릿지, 캐딜락 롤다운, 체어 사이드 스텝, 케겔 호흡이 소개된다. 이들 동작은 꾸준히 실시할 경우 요실금 예방, 골반 안정, 허리 통증 개선, 하체 순환 촉진 등의 효과를 기대할 수 있다.
필라테스린 고덕점은 입문자와 중년 회원을 위해 맞춤 프로그램과 입문자 패키지를 별도 운영하며, 초보자도 안심하고 시작할 수 있도록 전문 강사진이 수업을 진행하고 있다.
중년 여성 건강의 핵심이 된 골반저근과 코어 강화. 필라테스는 단지 운동을 넘어, 활력 회복과 자신감 회복을 위한 새로운 해답으로 자리 잡고 있다
